Percorsi Personali e di Performance
"It's all in your mind"
COSTRUISCI IL TUO BENESSERE
Il Training Autogeno (T.A) nasce come tecnica mutuata da studi sull’ipnosi e risulta utile nella gestione di disturbi psicosomatici, riduzione dello stress e miglioramento delle proprie prestazioni cognitive per studio, lavoro e attività sportive. Il T.A rende i soggetti indipendenti del terapeuta perché gli esercizi fondamentali, una volta appresi, possono essere eseguiti autonomamente. Questa tecnica può essere inserita all’ interno di un percorso terapeutico e di cambiamento, oppure utilizzata svincolata da obiettivi terapeutici.
VANTAGGI
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combatte lo stress fisico e mentale;
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prevenire e trattare disturbi psicosomatici
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potenziare concentrazione e memoria
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recuperare energie rapidamente, ridurre la sensazione di stanchezza,contrastare l’insonnia
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favorisce l’autocontrollo e l’autostima
IN COSA CONSISTE
Training, significa allenamento, a sottolineare come la tecnica si compone di un apprendimento graduale di una serie di esercizi di concentrazione passiva specificatamente studiati e concatenati, con lo scopo di portare al progressivo realizzarsi di modificazioni psicofisiologiche in favore del benessere attraverso uno dei sei esercizi di base:
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del tono muscolare → esercizio della pesantezza
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della funzionalità vascolare → esercizio del calore
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dell’attività cardiaca → esercizio del cuore
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dell’attività polmonare → esercizio del respiro
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dell’equilibrio neurovegetativo → esercizio del plesso solare (pancia)
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e dello stato di coscienza → esercizio della fronte fresca
Pur avendo origine da studi sull’ipnosi, il training autogeno si differenzia tuttavia, dalle tecniche puramente ipnotiche, in quanto il processo di modificazione che si apprende è autogeno, ossia si manifesta spontaneamente e non viene indotto dal terapeuta o dal soggetto stesso.
Studi scientifici hanno dimostrato come in soggetti sufficientemente motivati e disposti ad un allenamento costante sia possibile ottenere, una condizione di consapevolezza del proprio corpo e del proprio stato interno che favorisce lo sviluppo del benessere psicofisico.
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